Dynamics
Gewichtjes en plastic bandjes

Een uur bewegen op muziek, waarbij spierversterkende oefeningen centraal staan. Er wordt begonnen met een warming-up. Daarna worden de belangrijkste spiergroepen getraind, waarbij gebruik wordt gemaakt van dynabands en/of gewichtjes. Het uur wordt afgesloten met een cooling-down en ontspanningsoefeningen.